今日5/11（月）が今年2026年のダイエット開始日だ。ゴールは5/27（水）の人間ドック受診日。そのあいだの15日間は禁酒で、食うものもカロリー控えめのものを腹八文目とする。チートデイが5/16（土）で、その日だけは酒を飲む。ずっと酒を飲まないなんて厳しい日を過ごすのは精神的によろしくないので、チートデーは重要。チート（cheat）は英語で「だます」「あざむく」「いかさま」で、チートデイは「ズルする日」となる。別の言い方をすると「息抜きする日」。
人間ドックの前日に酒を飲まないというのは、人間ドックを受ける際のルールであり大多数の人が守る。に対して、半月もの間酒を飲まずに節制をするというのは卑怯だと言われやすい。そんな節制をした上で出る人間ドックの結果はウソっぱちであり、普通に日々を過ごした結果で勝負すべきだと。悪い結果が出てから節制すべしというのが彼らの言い分なのだろうが、その場合、悪い結果を目の当たりにした上で再検査を受けなければいけなく非効率。悪い結果を出さないために長い期間の摂生を経て、いい結果を得るのがかしこい。彼らの中には、悪い結果が出ても節制などせずにズルズルと日常を過ごすような生活習慣病患者もいるだろう。我々は健康を大切にして一生程よく酒を飲み続けることが目標。いっしょにされたら困る。
朝食は、ご飯と味噌汁と納豆とヨーグルトとフルーツでいつも通り。昼食は、流水麺にワカメときゅうりともずくを混ぜ込んだモノ。夕食は小諸そばで二枚もり（ネギだく）。低カロリーで、あぶらっ気のない健康食品たち。酒を飲まないということは夜眠くならないので、21時半になっても眠くならない。22時まで起きていている予定。
目標体重は72kg。身長175cmの五十代オジサンにとっては程よいBMI（23.51）となるが、ここ数年でこのレベルに達したことはない。まず、現時点の体重がわかっていない。77kgくらいありそうで、その場合BMIは25.14となって肥満（1度）になる。明日の朝シャワーを浴びる前に体重測定しよう。その結果によって、毎日の運動の強度が変わることだろう。
もちろん今朝も運動した。朝食前に2.5kmほどのジョギング＆ウォーキングで、その比率は半々くらい。ずっと走っているべきなのだが、走り続けることの苦しさがあるわけで歩いてしまう。15年くらい前は5キロくらいの距離を走り続けていたもんだが、そんな昔のことを言ってみてもはじまらない。今どうするのかこそが重要。季節は春。少し暑いくらいの気候で、汗をダラダラと流すのがいいだろう。まずはチートデイで飲む酒を目指す。そして、ゴールである人間ドックの日の後に飲むビールとうまいメシを目指す。今日はまだ1日目なので先は長い。一生うまい酒を飲み続けて、健康に過ごすためだ。
