5/11（月）からの連続5日間の禁酒を経て、翌土曜（5/16）がチートデイで酒を飲んだ。その次の日曜（5/17）から連続4日間の禁酒を続けている。つまり、中1日のチートデイを経て、9日間の禁酒を続けていることになる。酒だけではない。三食で食うものまで気遣っていて、今晩のメシは自家製サラダボールという状況。数日前はWithGreenという店名のサラダボール屋でMサイズ1360円の品をテイクアウトして家で食った。酒を飲まないから夜が退屈になる（だから夜な夜なブログを書いている）。はやめにベッドに入るもなかななか眠れない日もあるが、おどろくほどの長時間眠るときもある。酒は睡眠にとって阻害要因でしかないのは知っていて、おしっこは近くなるし、浅い睡眠になってしまう弊害がある。
体重は現時点で2.5キロくらい減。あと1.5キロくらいしか落とせないだろう。体重を減らすことは健康維持のために最重要ミッション。通常体重が77キロで73キロにまでなれば上々だろう。身長は174.5センチという感じ。理想体重を72キロに定めたので、来週の人間ドック受診はゴールではない。きっと、人間ドック当日は73～73.5キロに落ち着くので、そこからさらに落として72キロまでダイエットを続ける。酒は飲む。酒を飲むとメシがうまいというまずい連動がある。メシを食いながら眠くなるまで酒を飲むのが日常で、メシが終わるとスナックのような高カロリーのもの食い続けてしまう。そこを改善して、酒を飲みながらも低カロリーのものを食う生活にしていこうということ。
腹はひっこんできた。街を歩いていると醜いほどに腹が出っ張ったオジサンをよく見かけるが、おいらはそうなりたくないと強く念じている。元々大食いでもないし、今はストレスレスな仕事ライフで、腹いっぱいになることへの欲望は低いほう。おまけに、食へのこだわりはあんまりない。食う量を減らすだけでは弱いので運動をしている。朝のジョギングと夕方の散歩というダブルミッションを今日実現した。暑くも寒くもない気候で雨が降っているわけでもないからできること。全天候型で運動をすることはできないのは仕方なし。体形って体質に大きく依存すると思う。やせている人がどんなに食っても出ていってしまうから太れない。太っている人は吸収率が高いから少ない量の食事を肉にしてしまう。食いたい気持ちも重要だ。欲望としての食欲を、体質や遺伝に逆らってコントロールはできないだろう。それは大きく体重をコントロールすることはできないということだけで、小さくコントロールすることはできるはず。自分を客観的に見て、自分を自分でコントロールできる人になりたい。
残りのダイエット生活の日数は6日間（木金土日月火）。その翌日に人間ドックを受診することでいったんのゴールとなる。検診の数値を見て、まだまだ体重が多いなとか血液検査の結果に悪いところがあるよなという感じで一喜一憂する。人間ドックが昼前に終わって、併設のレストランで松花堂弁当とビールをやるのが一つ目の喜び。スーパーで買い物をして帰宅したら昼寝して、夕方に目覚めたら人間ドック終了パーティーをやる。酒を飲み、パスタやら肉やらを喰らう。その後、体重72キロをゴールとしたややゆるめのダイエットを続ける。急激に体重を落とせばリバウンドという悪夢が待っているので1カ月くらいかけるのがいいだろうか。あせらずさわがずで、粛々とダイエットしよう。なお、こういう風に人間ドック終了後もダイエットを続けようという決意はここ数年しているが実現し試しがない。でも今年はやるだろう。腹を引っ込ませて健康体で56歳になろうじゃないか。
