3,883mを30分で走ったので、平均時速7.77kmとなった。
【ウォーミングアップ（最初の5分）】
2分 時速5km ⇒ 167m
3分 時速6km ⇒ 300m
【ゆっくり速度を上げていく（真ん中20分）】
5分 時速7km ⇒ 583m
5分 時速8km ⇒ 667m
5分 時速9km ⇒ 750m
5分 時速10km ⇒ 833m
【クールダウン（ラスト5分）】
1分 時速9km ⇒ 150m
1分 時速8km ⇒ 133m
1分 時速7km ⇒ 117m
1分 時速6km ⇒ 100m
1分 時速5km ⇒ 83m
最もキビしいのが20分から25分までの時速10km走行。走る習慣がない人にはよくわからないだろうが、時速10kmというのはスゴいスピード。フルマラソン42.195kmをこの速度で走ったならば、4時間25分ちょいでゴールできる。じゃあフルマラソンを世界記録の2時間3分23秒で走ったならば、時速20.5kmとなるわけでその半分の速度となる。なお、100メートルを10秒で走った場合は時速36kmになる。いろいろと時速について考えてみたが、この時速10kmは走ってみないとよくわからんだろうから、実際にジムに行ってランニングマシンで体感してみてくれ。
田町にある港区スポーツセンターは、区民または港区の会社で働いている人が使える施設。1回利用で500円という格安料金で使えるから、休みの日や平日の夜はけっこう混んでいる。民間のスポーツジムだったら月に万単位払わなければならないわけで、とってもリーズナブル。短期的な話としては区は赤字になっていることだろう。でも長期的に見れば、区民の健康度が高まって医療費が抑制されるため、大きく黒字を出しているに違いない。健康保険ってやつは国でやっていることだから、国からの助成金を区がもらってつじつまを合わせていると予想。ともあれ、健康を維持するために区民がリーズナブルに適度な運動ができるんだから、ステキなことでっせ。
家から徒歩3分にこんな施設があるところに住めたことはラッキー。別にねらってその近くに住んだわけではなくて、最初は何やら区の施設があるねぇなんて妻と話していただけで、あれ？何やらスポーツジムがあるみたいよなんてことになって通い始めた。ホントーは週1くらいで通いたいんだけど、根が出不精な夫婦だから、行かなくなると半年くらい近寄らなくなる。民間のジムだったら無駄に月会費を払い続けなければいけなくなっちまう。人間ドック受診が近づいてきたのでダイエットも兼ねて週2のペースで通い始めたところ。いやはや、運動っていうのは爽快な気持ちになれていいもんだ。苦しい中にも喜びありって感じ。会社でウツウツとしたものを抱えているならば、それを和らげる効果もあるからぜひ行ってみなはれ。